仰卧起坐卷腹跟仰卧抬腿哪个动作可以更好的锻炼腰腹
发布时间:2019-12-28 18:36:10    来源 :518彩票-518彩票官网-518彩票app-518彩票下载

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  展开全部1、卷腹是最普遍的腹部运动的一种,主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌,对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说,可以先做做卷腹运动。

  2、仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。

  卷腹比较基础,也就相对来说比仰卧起坐更适合腰部缺乏锻炼的人。仰卧起坐适合有一定腰腹力量的人。仰卧抬腿是组合运动,单独做不回有太好效果,必须配合其他动作。

  都是可以很好锻炼到腰腹的,不是项目锻炼效果好坏,而是具体看你是怎么练的,才能决定出效果好坏。

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